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Allenamento Moderato

Kettlebell Workout

Moderato   16 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell

Amber Geerts
 		    Aggiunto da Amber Geerts
Kettlebell Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Alternating Kettlebell Swings
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Alternating Kettlebell Swings
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Alternating Kettlebell Swings
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Kettlebell Squats
Pesi: Moderato
Kettlebell Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Squats
Pesi: Moderato
Kettlebell Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Kettlebell Squats
Pesi: Moderato
Kettlebell Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Left Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Left Kettlebell Swings
8 ripetizioni
Right Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Right Kettlebell Swings
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Left Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Left Kettlebell Swings
8 ripetizioni
Right Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Right Kettlebell Swings
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Left Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Left Kettlebell Swings
8 ripetizioni
Right Kettlebell Swings
Pesi: Moderato
Right Kettlebell Swings
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Left Side Kettlebell Clean
Pesi: Moderato
Left Side Kettlebell Clean
8 ripetizioni
Right Side Kettlebell Clean
Pesi: Moderato
Right Side Kettlebell Clean
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Left Side Kettlebell Clean
Pesi: Moderato
Left Side Kettlebell Clean
8 ripetizioni
Right Side Kettlebell Clean
Pesi: Moderato
Right Side Kettlebell Clean
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Left Side Kettlebell Clean
Pesi: Moderato
Left Side Kettlebell Clean
8 ripetizioni
Right Side Kettlebell Clean
Pesi: Moderato
Right Side Kettlebell Clean
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Pesi: Moderato
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 ripetizioni
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Pesi: Moderato
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Pesi: Moderato
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 ripetizioni
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Pesi: Moderato
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Left Kettlebell Swing to Squat Press
Pesi: Moderato
Left Kettlebell Swing to Squat Press
8 ripetizioni
Right Kettlebell Swing to Squat Press
Pesi: Moderato
Right Kettlebell Swing to Squat Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Left Lunge with Kettlebell Rows
Pesi: Moderato
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 ripetizioni
Right Lunge with Kettlebell Rows
Pesi: Moderato
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Left Lunge with Kettlebell Rows
Pesi: Moderato
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 ripetizioni
Right Lunge with Kettlebell Rows
Pesi: Moderato
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Left Lunge with Kettlebell Rows
Pesi: Moderato
Left Lunge with Kettlebell Rows
8 ripetizioni
Right Lunge with Kettlebell Rows
Pesi: Moderato
Right Lunge with Kettlebell Rows
8 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

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