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Allenamento Intenso

Daily

Intenso   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Wall

Danielle Beth
 		    Aggiunto da Danielle Beth
Daily
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
1 min 35 sec
Rest
Rest
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Wall Sit
Wall Sit
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Bird Dog
Bird Dog
1 min 35 sec

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Workout
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All Out Stability ball
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