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Allenamento Moderato

Lower Body 20

Moderato   20 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Mike Flynn
 		    Aggiunto da Mike Flynn
Lower Body 20
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Shuffles
Side Shuffles
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
U Crunches
U Crunches
30 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Rest
Rest
5 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Runners Lunges
Runners Lunges
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi

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Lower Body
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Full Body   Dumbbell, Stability Ball

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