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Allenamento Intenso

Chest & Abs (Strength)

Intenso   56 minuti

Aree target: Chest

Attrezzatura: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Javier Teuntor
 		    Aggiunto da Javier Teuntor
Chest & Abs (Strength)
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Petto Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Heavy weights. Use plates on abs .

Exercises

Set 1: 5 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 3 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 4 round
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 4 round
Elevated Chest Dips
12 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 2 round
Ab Curls
Ab Curls
25 ripetizioni
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
25 ripetizioni
Ball Crunches
Ball Crunches
25 ripetizioni
Barbell Side Bend
Barbell Side Bend
25 ripetizioni
Rest
Rest
2 minuti

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