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Allenamento Moderato

Runners Strength

Moderato   38 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebell, Dumbbell, Barbell

April Knowlton
 		    Aggiunto da April Knowlton
Runners Strength
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
50 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
50 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Deadlift
50 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Oblique Crunches
Oblique Crunches
50 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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