Allenamento Moderato

Arm Blast

Moderato Duration 38 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Aggiunto da Personal Trainer Duane Jeffries

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza

Descrizione

Bicep n Triceps

Exercises

Set 1: 3 round

8 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Tricep Extensions

15 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Set 2: 3 round

8 ripetizioni

Isometric Bicep Curls

Pesi: Leggero

Isometric Bicep Curls

15 ripetizioni

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesi: Moderato

Kneeling Right Tricep Kickbacks

15 ripetizioni

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

30 secondi

Set 3: 3 round

8 ripetizioni

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Pesi: Moderato

Rope Tricep Push Down

15 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

Set 4: 3 round

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

30 secondi

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