Allenamento Intenso

Spartan

Intenso Duration 30 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Strength Machine, Kettlebell, Barbell, Box or Step, Dumbbell, Pull Up Bar, Cardio Machine, Wall

Aggiunto da Cody Wevaer

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 2 round

Pesi: Moderato

15 ripetizioni

Pesi: Pesante

15 ripetizioni

Alternating Kettlebell Swings

Pesi: Pesante

Alternating Kettlebell Swings

12 ripetizioni

30 secondi

Set 2: 2 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Pesante

Barbell Back Loaded Squats

12 ripetizioni

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 ripetizioni

Pesi: Pesante

5 minuti

30 secondi

Set 3: 2 round

Burpee Pull-Ups

❤️ Molto Duro (Zona 4)

Burpee Pull-Ups

5 ripetizioni

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

4 minuti

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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