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Allenamento Intenso

De Todo

Intenso   13 minuti

Aree target: Núcleo, Hombros, Espalda

Attrezzatura: Mancuerna

Emiliano Villa
 		    Aggiunto da Emiliano Villa
De Todo
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Flexiones
Flexiones
30 secondi
Postura del niño
Postura del niño
30 secondi
Plancha
Plancha
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Plancha lateral
Plancha lateral
30 secondi
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 secondi
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 secondi
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 secondi
Estocadas laterales
Estocadas laterales
30 secondi
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
30 secondi
Alpinistas
Alpinistas
30 secondi
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
30 secondi
Perro boca abajo
Perro boca abajo
30 secondi
Gato y vaca
Gato y vaca
30 secondi
Remo horizontal con mancuernas
Remo horizontal con mancuernas
30 secondi
Sentadillas
Sentadillas
30 secondi
Estocadas caminando
Estocadas caminando
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Saltos de foca
Saltos de foca
30 secondi
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 secondi
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 secondi
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 secondi
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
30 secondi
Giros rusos
Giros rusos
30 secondi
Estocadas con saltos
Estocadas con saltos
30 secondi
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera
30 secondi

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Núcleo   Colchoneta de ejercicio

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