Allenamento Moderato

B2L Program

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball

Aggiunto da Personal Trainer Jessica Beisel

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Upper body

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Pesante

Barbell Bench Press

8 ripetizioni

Pesi: Pesante

Close Grip Lat Pull Down

10 ripetizioni

Set 2: 4 round

Bench Dumbbell Fly

Pesi: Pesante

Bench Dumbbell Fly

10 ripetizioni

Rear Delt Squeeze with Band

Resistenza: Moderato

Rear Delt Squeeze with Band

15 ripetizioni

Right Concentrated Bicep Curls

Pesi: Pesante

Right Concentrated Bicep Curls

8 ripetizioni

Left Concentrated Bicep Curls

Pesi: Moderato

Left Concentrated Bicep Curls

8 ripetizioni

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesi: Moderato

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 ripetizioni

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuto

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 minuto

1 minuto

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