Allenamento Moderato

Arms

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Wall, Chair

Aggiunto da Justice Kirton

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondi

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

25 secondi

Set 2: 1 round

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 secondi

20 secondi

Set 4: 1 round

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 secondi

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

30 secondi

20 secondi

Set 5: 1 round

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondi

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

25 secondi

Allenamenti correlati

6 min 45 sec, Moderato

10 min 55 sec, Moderato

10 minuti, Moderato

2 min 45 sec, Moderato

9 min 20 sec, Intenso

25 min 54 sec, Principiante

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

10 min 30 sec, Principiante

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Principiante

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ora 24 min 28 sec, Moderato

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuti, Principiante

10 minuti, Moderato

Low Impact Wall Calisthenics

Low Impact Wall Calisthenics

16 min 29 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Quick Abs

Principiante

6 min

Empowered!

Principiante

17 min

Core

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Principiante

10 min

Yoga

Exercise Mat

Detox to Slim

Intenso

17 min

Lower Body

Exercise Mat

Lasting Effects

Principiante

12 min

Full Body

No Equipment

Restore & Relax

Principiante

11 min

Full Body

Exercise Mat

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero