Allenamento Intenso

FNF

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Box or Step, Wall

Aggiunto da Eric Kloss

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Hopping Ice Skaters

Hopping Ice Skaters

1 minuto

Lateral Power Step Ups

Lateral Power Step Ups

1 minuto

1 minuto

Set 2: 1 round

Plyo Power Knee

1 minuto

Switch Kick Punch

1 minuto

Med Ball Twist

1 minuto

Moving Jump Cross

1 minuto

Scissor Stance Jack

1 minuto

Punch - Diamond Jump

1 minuto

Floor Switch Kicks

1 minuto

Tricep Push Up Jack

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 minuto

2 Jab - 2 Tuck Jumps

1 minuto

Burpee Lunge

1 minuto

Wide Pike Ups

1 minuto

10 and 2

1 minuto

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuto

X Jump X Plank

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 minuto

30 secondi

Set 4: 1 round

Split Lunge Punch

1 minuto

Moving Squat with Tuck Jump

1 minuto

One Arm Push Ups

20 ripetizioni

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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