Shoulder

Moderato Duration 1 ora

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Exercise Mat

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

3

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Leggero (Zona 1)

Jog

3 minuti

❤️ Leggero (Zona 1)

Jumping Jacks

45 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

1 min 30 sec

Left Tricep Stretch

30 secondi

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

Body Circles

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

Rotating Toe Touches

30 secondi

Standing Leg Stretches

45 secondi

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

❤️ Leggero (Zona 1)

High Knee Pulls

30 secondi

❤️ Leggero (Zona 1)

45 secondi

45 secondi

1 minuto

2 minuti

Set 2: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Rest

2 minuti

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

Rest

2 minuti

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 ripetizioni

3 minuti

10 ripetizioni

2 minuti

10 ripetizioni

3 minuti

10 ripetizioni

3 minuti

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Rest

2 minuti

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Rest

3 minuti

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

3 minuti

10 ripetizioni

1 minuto

10 ripetizioni

2 minuti

10 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

10 ripetizioni

2 minuti

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

10 ripetizioni

2 minuti

20 ripetizioni

20 ripetizioni

1 minuto

20 ripetizioni

10 ripetizioni

Allenamenti correlati

Shoulder Training

1 ora 1 min 8 sec, Moderato

Shoulders

28 min 8 sec, Moderato

Shoulders

25 min 30 sec, Moderato

Shoulder Sculpt

38 minuti, Moderato

Shoulders

21 min 30 sec, Moderato

Shoulders Easy

21 minuti, Moderato

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Moderato

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Moderato

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Moderato

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuti, Principiante

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intenso

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells