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Allenamento per Principianti

On The Bed

Principiante   4 minuti

Aree target: Core

Viwen Ho
 		    Aggiunto da Viwen Ho
On The Bed
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Supermans
Supermans
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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Total Body
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In bed
In bed
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Neck

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Principiante 30 sec  
Back  
Inner Thighs

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Moderato 4 min  
Legs  

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