Allenamento Intenso

Booty

Intenso Duration 55 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Jump Rope, Barbell

Aggiunto da Tahliah Margret

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Bum builder

Exercises

Set 1: 1 round

Powerwalk

3 minuti

Set 2: 2 round

1 minuto

1 minuto

Jumping jack squat jumps

1 minuto

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Sqat pulse jump

1 minuto

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

1 minuto

Set 3: 2 round

1 minuto

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuto

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

1 minuto

1 minuto

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuto

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Set 4: 1 round

5 minuti

35 secondi

5 minuti

Set 5: 1 round

Warm down

3 minuti

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