Allenamento Moderato

Core Strengthening

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell

Aggiunto da Daniel Garcia

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 3 round

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 secondi

Set 2: 3 round

30 secondi

15 secondi

Dolphin Push-Ups

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15 ripetizioni

15 secondi

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 secondi

10 secondi

Right Half Side Plank

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30 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

20 secondi

Child's Pose with Side Reaches

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15 secondi

15 secondi

Set 4: 2 round

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

25 ripetizioni

5 secondi

Set 5: 1 round

Dumbbell Right Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Right Side Bends

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

Set 6: 2 round

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

25 ripetizioni

5 secondi

Set 7: 1 round

Dumbbell Left Side Bends

Pesi: Moderato

Dumbbell Left Side Bends

Ripetizioni Fino Al Fallimento

10 secondi

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