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Allenamento per Principianti

Thursday

Principiante   27 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Annie G.
 		    Aggiunto da Annie G.
Thursday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 2 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
1 minuto
Dumbbell Deadlift
1 minuto
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto

Set 2: 1 round
Plank
Plank
3 minuti

Set 3: 2 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Crunches
Crunches
2 minuti

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