Allenamento Moderato

Sunday

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Glutes, Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell

Aggiunto da Annie G.

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per i glutei Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 3 round

Squat overhead press

1 minuto

Lunge hammer curls

2 minuti

Lateral Lunge and Shoulder Raise

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2 minuti

Cross lunge bicep curl

2 minuti

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

Set 2: 1 round

5 minuti

Set 3: 2 round

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Set 4: 2 round

Barbell Glute Bridge

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2 minuti

Glute Kickbacks

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2 minuti

Good Morning Sunshines

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1 minuto

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Dumbbell, Barbell

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Intenso

1 h 7 m

Full Body

Dumbbell, Bench, Box or Step

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