Allenamento per Principianti

My Booty

Principiante Duration 15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Wall, Chair, Dumbbell, Box or Step

Aggiunto da Ellen Rey

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 1 round

25 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

Double Leg Kick

Double Leg Kick

25 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 secondi

5 secondi

45 secondi

5 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 secondi

5 secondi

30 secondi

5 secondi

1 minuto

5 secondi

45 secondi

5 secondi

25 secondi

5 secondi

25 secondi

5 secondi

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 secondi

5 secondi

25 secondi

5 secondi

Set 2: 1 round

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 secondi

5 secondi

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 secondi

5 secondi

Dumbbell Sumo Squats

Pesi: Leggero

Dumbbell Sumo Squats

45 secondi

5 secondi

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 secondi

5 secondi

Lateral Step Ups

Lateral Step Ups

1 minuto

5 secondi

Right Leg Circles

Right Leg Circles

25 secondi

5 secondi

Left Leg Circles

Left Leg Circles

25 secondi

5 secondi

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

25 secondi

5 secondi

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

25 secondi

5 secondi

30 secondi

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