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Allenamento Intenso

Arms

Intenso   20 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench

Andrey Nenyuk
 		    Aggiunto da Andrey Nenyuk
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 6 round
Pull-Ups
Pull-Ups
6 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
12 ripetizioni

Set 2: 6 round
Alternating Hammer Curls
Pesi: Pesante
Alternating Hammer Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bench Dips
Bench Dips
15 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 6 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Pesante
Alternating Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
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Pesi: Pesante
Tricep Kickbacks
8 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

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Principiante 17 min  
Arms   Pull Up Bar, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell
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Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball

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