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Allenamento Moderato

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Moderato   46 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Keke Barefield
 		    Aggiunto da Keke Barefield
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Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto

Set 2: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

Set 3: 1 round
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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