Allenamento Moderato

Standing Ovation

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Maja Hansen

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Dumbbell Squats

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45 secondi

Dumbbell Woodchops

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1 minuto

15 secondi

Set 2: 2 round

Elbow To Knee Twists

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45 secondi

1 minuto

15 secondi

Set 3: 2 round

45 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 minuto

15 secondi

Set 4: 2 round

45 secondi

1 minuto

15 secondi

Set 5: 2 round

Single Arm Dumbbell Swings

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45 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

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1 minuto

15 secondi

Set 6: 1 round

2 minuti

2 minuti

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Double Crunches

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2 minuti

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