Cize week 4

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Personal Trainer Ingrid Floyd

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Core with CIZE You Got This

Exercises

Set 1: 3 round

1 minuto

5 secondi

30 secondi

5 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Squats

30 secondi

Transition

5 secondi

Pesi: Leggero

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

Transition

5 secondi

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Transition

5 secondi

Dumbbell Sumo Squats

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

Pendulum Swing

1 ripetizione

step snap - wave

1 ripetizione

Over Under - Snap

1 ripetizione

Roll Back Pop Swing

1 minuto

throw - hands in the air

1 ripetizione

fist face-hand heel

1 ripetizione

glide up- clap back

1 ripetizione

pull down - run

1 ripetizione

cross clap - point

1 ripetizione

up snap - swipe back

1 ripetizione

roll it around

1 ripetizione

step swipe - out in

1 ripetizione

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