Moderate Legs & Back

Moderato Duration 10 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Larihun Jana

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete

Descrizione

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round

High Knee Drill

15 secondi

Side Shuffles

15 secondi

Set 2: 1 round

Single Leg Balance with Leg Swings

30 secondi

Rest

30 secondi

Flying Supermans

30 secondi

Rest

30 secondi

Kneeling One-Legged Push-Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

30 secondi

Plyo Lunges

30 secondi

Rest

30 secondi

Squat Thrusts

30 secondi

Rest

30 secondi

Lying Supermans

30 secondi

Rest

30 secondi

Modified Burpees

30 secondi

Rest

30 secondi

Y-T-A

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Wall Lying Leg Stretches

15 secondi

Savasana for Lower Back

15 secondi

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