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Allenamento Moderato

Strength

Moderato   45 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Wall, Dumbbell, Chair

Estelle B
 		    Aggiunto da Estelle B
Strength
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Crunches
Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Tricep Dips
Tricep Dips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Russian Twists
Russian Twists
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Supermans
Supermans
30 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Ab Curls
Ab Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Leg Lifts
Leg Lifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Dumbbell Sumo Squats
Resistenza: Moderato
Dumbbell Sumo Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Donkey Whips
Donkey Whips
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Side Lunges
Side Lunges
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Tippy Toes
Tippy Toes
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Flying Supermans
Flying Supermans
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Plank
Plank
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
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Ripetizioni Fino Al Fallimento
Crunches
Crunches
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Tricep Dips
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Russian Twists
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Ripetizioni Fino Al Fallimento
Wall Sit
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1 minuto
Reverse Crunches
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Hollow Body Holds
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Supermans
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30 secondi
Right Oblique Crunches
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Ab Curls
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Dumbbell Sumo Squats
Resistenza: Moderato
Dumbbell Sumo Squats
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V-Sit Crunches
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Donkey Whips
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Side Lunges
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