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Allenamento Moderato

Moderate Abs

Moderato   32 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Jump Rope, Wall

Maegan Rocca
 		    Aggiunto da Maegan Rocca
Moderate Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
30 secondi
Jump Rope with Lateral Hops
Jump Rope with Lateral Hops
30 secondi
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi

Set 2: 1 round
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Extended Plank
Extended Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Split Abs
Split Abs
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 1 round
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
30 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
30 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi

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