Allenamento Moderato

Easy Beginner Workout

Moderato Duration 11 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Amanda Lindgren

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

20 secondi

30 secondi

Standing Leg Stretches

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30 secondi

5 secondi

Set 2: 1 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

30 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

30 secondi

30 secondi

Dumbbell Bent Over Rows

Pesi: Moderato

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

5 secondi

30 secondi

Kneeling Push-Ups

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30 secondi

30 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondi

30 secondi

Set 3: 2 round

Big Forward Arm Circles

❤️ Moderato (Zona 2)

Big Forward Arm Circles

20 secondi

30 secondi

Standing Leg Stretches

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30 secondi

5 secondi

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