Allenamento Moderato

1

Moderato Duration 9 minuti

Aree target: Glutes

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Aggiunto da Lauren Hazell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per i glutei Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Panca

Descrizione

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Exercises

Set 1: 1 round

Bent Single Leg Floor Bridges

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10 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

10 ripetizioni

20 ripetizioni

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Dumbbell Squats

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10 ripetizioni

12 ripetizioni

Ball Butt Lifts

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12 ripetizioni

1 minuto

Set 2: 1 round

Alternating Bent Over Rows

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10 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

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20 ripetizioni

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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6 ripetizioni

Tricep Kickbacks

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12 ripetizioni

Pullovers on Ball

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12 ripetizioni

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