Allenamento Moderato

Leg&Shoulder

Moderato Duration 1 h 7 m

Aree target: Legs, Shoulders

Attrezzatura: Barbell, Strength Machine, Kettlebell, Dumbbell

Aggiunto da Alessio Maritato

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Don't skip leg day

Exercises

Set 1: 1 round

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

20 ripetizioni

2 minuti

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Pesante

8 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Pesante

6 ripetizioni

2 minuti

Set 3: 1 round

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Barbell Deadlifts

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

10 ripetizioni

2 minuti

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Pesi: Moderato

10 ripetizioni

2 minuti

Set 5: 1 round

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Rows

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Rows

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Rows

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Kettlebell Upright Rows

Pesi: Moderato

Kettlebell Upright Rows

10 ripetizioni

2 minuti

Set 6: 1 round

Dumbbell Push Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Push Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Push Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Push Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Push Press

10 ripetizioni

2 minuti

Set 7: 1 round

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 ripetizioni

2 minuti

Set 8: 1 round

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

1 min 30 sec

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 ripetizioni

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