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Allenamento Intenso

workout

Intenso   22 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Resistance Band, Jump Rope, Wall, Stability Ball

Dikkie Van Dalen
 		    Aggiunto da Dikkie Van Dalen
workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
10 ripetizioni
Walking Lunges
Walking Lunges
10 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
20 ripetizioni
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 ripetizioni
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 secondi
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
40 ripetizioni
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 secondi
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
40 ripetizioni
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 ripetizioni
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
30 secondi
Side Bends
Side Bends
30 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
10 ripetizioni
Ab Curls
Ab Curls
30 ripetizioni
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 secondi

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