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Allenamento per Principianti

Workout 1

Principiante   26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Joshua Lepisto
 		    Aggiunto da Joshua Lepisto
Workout 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Total body

Exercises

Set 1: 1 round
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Body Circles
Body Circles
30 secondi
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 secondi
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Plank
Plank
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 secondi
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondi
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 secondi
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 secondi
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 secondi
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 secondi

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