Allenamento Moderato

Upper Body Wk3

Moderato Duration 1 h 4 m

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Cardio Machine

Aggiunto da Shari Andrews

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con le Macchine Cardio

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

6 minuti

1 minuto

Set 2: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

30 secondi

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

30 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

30 secondi

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

30 secondi

Set 4: 1 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

10 ripetizioni

30 secondi

Bench Skull Crusher

Pesi: Moderato

Bench Skull Crusher

10 ripetizioni

30 secondi

Set 5: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

30 secondi

Set 6: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

30 secondi

Set 7: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

30 secondi

Set 8: 1 round

Barbell Bent-Over Rows

Pesi: Moderato

Barbell Bent-Over Rows

15 ripetizioni

30 secondi

Pesi: Moderato

Cable Lat Pull Down

15 ripetizioni

30 secondi

Set 9: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

20 ripetizioni

30 secondi

Set 10: 1 round

Pesi: Moderato

Shoulder Press And Good Mornings

10 ripetizioni

1 minuto

Set 11: 1 round

Pesi: Moderato

Shoulder Press And Good Mornings

10 ripetizioni

1 minuto

Set 12: 1 round

Pesi: Moderato

Shoulder Press And Good Mornings

10 ripetizioni

1 minuto

Set 13: 1 round

Kettlebell Swings

Pesi: Moderato

Kettlebell Swings

30 ripetizioni

Set 14: 1 round

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

Set 15: 1 round

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

Set 16: 1 round

30 secondi

10 ripetizioni

30 secondi

Set 17: 1 round

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 ripetizioni

30 secondi

Set 18: 1 round

30 minuti

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Legs

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