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Allenamento Moderato

Strong Arms

Moderato   18 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Ahmad Zakaria
 		    Aggiunto da Ahmad Zakaria
Strong Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

Quick Arm Workout

Exercises

Set 1: 3 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Pesi: Moderato
Reverse EZ Bar Curl
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Wrist Curls
Pesi: Moderato
Dumbbell Wrist Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesi: Moderato
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 3 round
Stability Ball Tricep Extension
Pesi: Moderato
Stability Ball Tricep Extension
12 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 2 round
Chin-Ups
Chin-Ups
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 ripetizioni

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