Allenamento Intenso

BootCamp 3 run

Intenso Duration 42 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Lisa Temple

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 2 round

45 secondi

45 secondi

30 secondi

30 secondi

Set 2: 2 round

45 secondi

45 secondi

45 secondi

30 secondi

20 secondi

Set 3: 2 round

45 secondi

45 secondi

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 secondi

45 secondi

30 secondi

Set 4: 2 round

45 secondi

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

40 secondi

1 minuto

35 secondi

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

45 secondi

20 secondi

Set 5: 2 round

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 secondi

45 secondi

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 secondi

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 secondi

45 secondi

45 secondi

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

35 secondi

30 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Scelta Top per questo Allenamento

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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