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Allenamento Intenso

Max Out Upper

Intenso   11 minuti

Aree target: Back, Arms, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar

Jonathan Pound
 		    Aggiunto da Jonathan Pound
Max Out Upper
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni
Descrizione

A high intensity workout in 20 second intervals

Exercises

Set 1: 2 round
Pull-Ups
Pull-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Pull-Ups
Pull-Ups
10 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 4: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
10 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 2 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Speed Bicep Curl
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
❤️ Massimo (Zona 5)
Speed Bicep Curl
10 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 7: 2 round
Resistenza: Moderato
❤️ Massimo (Zona 5)
Speed Shoulder Presses
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 8: 1 round
Resistenza: Leggero
❤️ Massimo (Zona 5)
Speed Shoulder Presses
10 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 9: 2 round
Chin-Ups
Chin-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 10: 1 round
Chin-Ups
Chin-Ups
10 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 11: 2 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 12: 1 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 secondi
Rest
Rest
20 secondi

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