Allenamento Moderato

Warm Up

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, BOSU, Pull Up Bar, Bench

Aggiunto da Caine Buttineau

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Bosu Ball Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con Panca

Descrizione

Something to do before intense lifting

Exercises

Set 1: 1 round

20 ripetizioni

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 sec

45 secondi

30 ripetizioni

Alternating Hammer Curls

Resistenza: Leggero

Alternating Hammer Curls

25 ripetizioni

45 secondi

Alternating Bicep Curls

Resistenza: Pesante

Alternating Bicep Curls

12 ripetizioni

1 minuto

BOSU Up and Over Explosive Push Ups

30 ripetizioni

Alternating Bicep Curls

Resistenza: Massimo

Alternating Bicep Curls

8 ripetizioni

1 minuto

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 ripetizioni

30 secondi

8 ripetizioni

45 secondi

25 ripetizioni

45 secondi

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