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Allenamento Moderato

Quick Sets

Moderato   39 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Kettlebell

Ingrid Floyd
 		    Aggiunto da Personal Trainer Ingrid Floyd
Quick Sets
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
10 minuti

Set 2: 3 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
1 minuto
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuto
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 secondi
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Squats
Squats
20 ripetizioni
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 ripetizioni
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Treadmill Walk
Treadmill Walk
5 minuti

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Quick Workout
Quick Workout
11 min 13 sec, Moderato
Thursday
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41 min 30 sec, Moderato
Monday
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28 minuti, Moderato
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