Allenamento Moderato

Force Upper Lower Workout

Moderato Duration 41 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbell, Rings, Wall, Foam Roller

Aggiunto da Guido Cargnoni

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

3 minuti

15 secondi

Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)

3 minuti

15 secondi

❤️ Moderato (Zona 2)

3 minuti

2 minuti

Set 2: 3 round

Barbell Bench Press

Pesi: Moderato

Barbell Bench Press

40 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondi

Ring Alligator Push-Ups

Ring Alligator Push-Ups

40 secondi

Ring Reverse T Flyes

Ring Reverse T Flyes

40 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 secondi

40 secondi

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 secondi

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

40 secondi

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 secondi

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

40 secondi

2 minuti

Set 3: 1 round

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuto

30 secondi

Wall Hamstring Stretches

Wall Hamstring Stretches

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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