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Allenamento del Membro

Weightlifting

22 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Daniel Gallagher
 		    Aggiunto da Daniel Gallagher
Weightlifting
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Bicep Curls
Bicep Curls
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
5 ripetizioni

Set 5: 1 round
Dumbbell Shrug
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Shrug
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Shrug
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Shrug
5 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Shrug
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Shrug
5 ripetizioni

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