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Allenamento Moderato

Lower Body

Moderato   33 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Resistance Band, Kettlebell, Chair, Dumbbell

Nicole Pettis
 		    Aggiunto da Nicole Pettis
Lower Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Sedia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Resistenza: Leggero
Lateral Step with Band
1 minuto
Band Squats with Press
Resistenza: Moderato
Band Squats with Press
1 minuto
Left Leg Hip Lift with Band
Resistenza: Leggero
Left Leg Hip Lift with Band
30 secondi
Right Leg Hip Lift with Band
Resistenza: Leggero
Right Leg Hip Lift with Band
30 secondi
Squat with Band
Resistenza: Moderato
Squat with Band
1 minuto
Walking Abductors with Band
Resistenza: Moderato
Walking Abductors with Band
1 minuto
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuto
Dumbbell Left Leg Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Left Leg Squats
1 minuto
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Resistenza: Leggero
Lateral Step with Band
1 minuto
Band Squats with Press
Resistenza: Moderato
Band Squats with Press
1 minuto
Left Leg Hip Lift with Band
Resistenza: Leggero
Left Leg Hip Lift with Band
30 secondi
Right Leg Hip Lift with Band
Resistenza: Leggero
Right Leg Hip Lift with Band
30 secondi
Squat with Band
Resistenza: Moderato
Squat with Band
1 minuto
Walking Abductors with Band
Resistenza: Moderato
Walking Abductors with Band
1 minuto
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuto
Dumbbell Left Leg Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Left Leg Squats
1 minuto
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Resistenza: Leggero
Lateral Step with Band
1 minuto
Band Squats with Press
Resistenza: Moderato
Band Squats with Press
1 minuto
Left Leg Hip Lift with Band
Resistenza: Leggero
Left Leg Hip Lift with Band
30 secondi
Right Leg Hip Lift with Band
Resistenza: Leggero
Right Leg Hip Lift with Band
30 secondi
Squat with Band
Resistenza: Moderato
Squat with Band
1 minuto
Walking Abductors with Band
Resistenza: Moderato
Walking Abductors with Band
1 minuto
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Pesi: Moderato
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
High Heel Parallels
High Heel Parallels
1 minuto
Dumbbell Left Leg Squats
Pesi: Moderato
Dumbbell Left Leg Squats
1 minuto
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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