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Allenamento Intenso

Mercredi

Intenso   15 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Bianca Perreault
 		    Aggiunto da Bianca Perreault
Mercredi
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 1 round
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Bicep Curls
Bicep Curls
10 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 ripetizioni
Hammer Curls
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10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
10 ripetizioni
Hammer Curls
Hammer Curls
10 ripetizioni
Rest
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30 secondi
Dumbbell Wrist Curls
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10 ripetizioni
Rest
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10 secondi
Dumbbell Wrist Curls
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Dumbbell Wrist Curls
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Plank
Plank
1 minuto
Rest
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