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Allenamento Intenso

Lundi

Intenso   17 minuti

Aree target: Core, Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell, Medicine Ball, Kettlebell

Bianca Perreault
 		    Aggiunto da Bianca Perreault
Lundi
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Crunches
Crunches
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 ripetizioni
Transition
Transition
10 secondi
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 ripetizioni
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Shrug
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Plank
Plank
1 minuto

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