Allenamento per Principianti

General

Principiante Duration 22 minuti

Aree target: Core, Shoulders

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Ava O'brien

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

Elbow to Knee Bird Dogs

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1 minuto

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

30 secondi

30 secondi

1 minuto

45 secondi

1 minuto

40 secondi

Bicycle Crunches

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40 secondi

30 secondi

Cross Knees to Elbows

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30 secondi

30 secondi

Set 3: 1 round

30 secondi

30 secondi

1 minuto

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40 secondi

Bicycle Crunches

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40 secondi

30 secondi

Cross Knees to Elbows

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30 secondi

30 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

30 secondi

1 minuto

45 secondi

40 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondi

30 secondi

Cross Knees to Elbows

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30 secondi

30 secondi

Set 5: 1 round

Backward Shoulder Rolls

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30 secondi

Big Reverse Arm Circles

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30 secondi

High Knee Pulls

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30 secondi

Hamstring Stretches

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30 secondi

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