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Allenamento Intenso

Day 1

Intenso   31 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Joshua Ganyon
 		    Aggiunto da Joshua Ganyon
Day 1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Incline Dumbbell Bench Press
Pesi: Pesante
Incline Dumbbell Bench Press
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 3 round
Bicep Curls
Bicep Curls
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 3 round
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 3 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 3 round
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
25 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

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