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Allenamento Moderato

Week 2: Back

Moderato   25 minuti

Aree target: Back, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Casey Marsh
 		    Aggiunto da Casey Marsh
Week 2: Back
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Bent Over Rows
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15 ripetizioni
Dumbbell Fly
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10 ripetizioni
Rotational Shoulder Press
10 ripetizioni
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Push-Ups
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10 ripetizioni
Supermans
Supermans
1 minuto

Set 2: 1 round
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 ripetizioni
Seated Cable Row
15 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni

Set 3: 1 round
Russian Twists
Russian Twists
100 ripetizioni
Plank
Plank
2 minuti

Set 4: 4 round
Cable Lat Pull Down
10 ripetizioni

Set 5: 3 round
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 ripetizioni

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