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Allenamento Intenso

Week 1 - Optional Cardio

Intenso   23 minuti

Aree target: Full Body

Latasha Mitchell
 		    Aggiunto da Personal Trainer Latasha Mitchell
Week 1 - Optional Cardio
Tag
Allenamenti per il Corpo Intero
Descrizione

This workout is for my hard core go getters! If you would like to ramp up your results, simply as in this cardio workout and blast that fat away!

Exercises

Set 1: 1 round
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
30 secondi
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondi
Heel Walks
Heel Walks
30 secondi
Hop in Place
Hop in Place
30 secondi

Set 2: 2 round
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Crosses
Crosses
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Foot Taps
Foot Taps
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Crosses
Crosses
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Hopping Ice Skaters
Hopping Ice Skaters
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Foot Taps
Foot Taps
30 secondi
Recovery
Recovery
10 secondi
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Chest Openers
Chest Openers
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 secondi

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Moderato 23 min  
Lower Body   Dumbbell, Wall
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Moderato 23 min  
Full Body   Dumbbell, Chair

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