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Allenamento per Principianti

Beginning Again

Principiante   49 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Katie Casey
 		    Aggiunto da Katie Casey
Beginning Again
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete
Descrizione

Just to get back into it

Exercises

Set 1: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minuto
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 ripetizioni
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Left Side Leg Lifts
1 minuto
Right Side Leg Lifts
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Wheel
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minuto
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 ripetizioni
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Left Side Leg Lifts
1 minuto
Right Side Leg Lifts
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Wheel
12 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 minuto
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 minuto
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
1 minuto
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
10 ripetizioni
Left Side Leg Lifts
1 minuto
Right Side Leg Lifts
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Wheel
8 ripetizioni
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Mountain Pose with Prayer Hands
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto
Right Cow Face Pose
Right Cow Face Pose
1 minuto
Right Warrior 1 with High Lunge
Right Warrior 1 with High Lunge
30 secondi
Left Warrior 1 with High Lunge
Left Warrior 1 with High Lunge
30 secondi
Upward Salute
Upward Salute
30 secondi

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