Allenamento Moderato

Core & Arms

Moderato Duration 50 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Kettlebell

Aggiunto da Katie Casey

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con le Kettlebell

Descrizione

Arms and core!

Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Balancing Stick

Balancing Stick

40 secondi

Balancing Stick

Balancing Stick

40 secondi

15 secondi

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 minuto

20 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 secondi

15 secondi

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

1 minuto

15 secondi

1 minuto

25 secondi

1 minuto

10 secondi

Wheel

40 secondi

20 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

20 secondi

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuto

15 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

25 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Shrug With Kettlebell

45 secondi

5 secondi

Shrug With Kettlebell

45 secondi

30 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

30 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

1 minuto

30 secondi

Balancing Stick

Balancing Stick

40 secondi

Balancing Stick

Balancing Stick

40 secondi

15 secondi

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

1 minuto

20 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 secondi

15 secondi

Dumbbell Chest Press

Pesi: Moderato

Dumbbell Chest Press

1 minuto

15 secondi

1 minuto

25 secondi

1 minuto

10 secondi

Wheel

40 secondi

20 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

30 secondi

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

20 secondi

Kettlebell Curl to Press

Kettlebell Curl to Press

1 minuto

15 secondi

1 minuto

30 secondi

1 minuto

25 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 secondi

Shrug With Kettlebell

45 secondi

5 secondi

Shrug With Kettlebell

45 secondi

30 secondi

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuto

30 secondi

Set 3: 1 round

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

30 secondi

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

30 secondi

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

30 secondi

45 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

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Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Bench, Medicine Ball, Kettlebells

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19 min

No Equipment

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