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Allenamento Intenso

Core Workout

Intenso   23 minuti

Aree target: Core

Elvira Grimaldi
 		    Aggiunto da Elvira Grimaldi
Core Workout
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi

Set 3: 1 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi

Set 4: 1 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi

Set 5: 1 round
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 secondi
Russian Twists
Russian Twists
45 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 minuto
Burpees
Burpees
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Plank
Plank
1 minuto

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Core  
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