Allenamento Intenso

7 Week Abs

Intenso Duration 40 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Pull Up Bar, Wall

Aggiunto da Ryan Weiss

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round

1 minuto

Big Forward Arm Circles

❤️ Vigoroso (Zona 3)

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45 secondi

Big Reverse Arm Circles

❤️ Vigoroso (Zona 3)

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45 secondi

50 secondi

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 min 20 sec

❤️ Massimo (Zona 5)

1 min 30 sec

15 secondi

Set 2: 2 round

7 ripetizioni

5 secondi

45 secondi

5 secondi

1 min 40 sec

5 secondi

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5 secondi

1 minuto

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1 minuto

5 secondi

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5 secondi

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5 secondi

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