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Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso   15 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Barbell, Chair

Mehmet Kandemir
 		    Aggiunto da Mehmet Kandemir
Intense Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Sedia
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Set 1: 1 round
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 secondi
Over Over Unders
Over Over Unders
15 secondi
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
15 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Good Morning Medicine Ball Catches
Good Morning Medicine Ball Catches
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Hanging L Raises
Hanging L Raises
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Push-ups with Lateral Raise
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Overhead Barbell Walk
Overhead Barbell Walk
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Hot Potato Squats
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Get Ups with Dumbbells
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Tippy Toes
Tippy Toes
15 secondi
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 secondi
Side Stretch with Reverse Prayer
15 secondi
Walking High Knees
Walking High Knees
15 secondi

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